40代会社員の平凡な日常

10年ぶりの本格的ダイエットを始めて1ヶ月が経ちました。最初は相当な覚悟を決めて挑戦するぞと思いましたが、いざやってみると意外と簡単に体重が落ちます。今日は私が現在行っているダイエット方法をご紹介します。

私が行っているダイエット方法は、ネットでたまたま見つけた『ダイエットピンキー』という小学生向けのダイエットサイトを参考にしました(といっても最初の3日間くらい会社で仕事中に読んだだけですが)。

そこには色々なダイエット方法が紹介されています。その中から自分に出来そうなダイエット方法を探します。私はキャベツダイエットというものを選びました。
これは毎食(私は夕飯だけですが)、主食やおかずを食べる前に、6分の1玉分の刻んだキャベツを 10分以上かけてよく咬んで食べるという方法です。
そうすると脳が自然と満腹感を得られて、ご飯やおかずなどをあまり食べなくてもお腹いっぱいな感じになります。また、キャベツには脂肪や糖分の代謝を促進するビタミンが豊富に含まれているそうです(食物繊維でお通じにもよい)。ダイエットにはもってこいの食品のようです。

あと、１日のカロリー摂取量を知るために、カロリー計算は絶対かかせません。私は平日に限り1日のカロリー摂取量を1000kcal以下に抑えるようにしました(結構キツいですがキャベツがあればいけます)。普段食べる食品のカロリーをダイエットピンキーを見て頭に叩き込み、それを足し算するだけです。

カロリー計算の具体的な方法は書くと長くなりそうなのでまた次の機会にしますが、やりだすと意外と楽しいです。

大好きだったラーメン食べ歩きはダイエット中はおあずけ(泣)。でもストレスはためないように、週末はキャベツダイエットはせず、結構派手に飲み食いしています(爆)
運動はぶっちゃけほとんどしていません。週末に近所の居酒屋への往復30分のウォーキングのみ。だって寒いんだもん(-.-;)y-~~~

こんな調子で、1ヶ月で7kg痩せました。まぁ元がデカすぎだから減る量が大きかっただけとは思いますが…。

目標はリバウンドしないよう1ヶ月に2.5kg×12ヶ月なので、今月はもう少し食べるか、窓際で動かずじっと外を眺めていたいと思います(爆)